München (ddp). Gemeinsam geht vieles leichter. Wer ein wichtiges Ziel erreichen möchte, kann daher davon profitieren, sich auf seinem Weg mit einer anderen Person zusammenzutun. «Wenn man sich beispielsweise mit jemandem zum Sport verabredet, steigt die Motivation automatisch. Man will den anderen schließlich nicht hängen lassen und überlegt sich daher zweimal, ob man wirklich absagen soll», sagt Gitte Härter, Autorin des Ratgebers «Mehr Disziplin, bitte!».

Wichtig sei, dass man sich Leute an die Seite hole, die das gemeinsame Ziel ernst nehmen. «Es ist nicht hilfreich, wenn der andere einen immer wieder dazu verführt, die guten Vorsätze über Bord zu werfen», sagt Härter. Auch eine negative Einstellung des Partners und ständiges Jammern könnten das gemeinsame Vorhaben sabotieren. «Gut ist es außerdem, wenn man gemeinsam Regeln festlegt. Beispielsweise, dass man die Verabredung nur in dringenden Fällen absagen darf», sagt Gitte Härter.

Der Motivationspartner muss nicht unbedingt auf demselben Leistungsstand sein wie man selbst. «Wenn man beispielsweise als Anfänger mit einem Profi-Sportler trainiert, dann passt man sich dessen Trainingsausdauer unbewusst an», sagt Härter. Um ein Ziel schnell zu erreichen, sei es daher oft auch effektiver, sich von einem professionellen Coach unterstützen zu lassen.

Auch gewollter Druck von außen kann dabei helfen, ein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. «Man kann beispielsweise einen Freund bitten, darauf zu achten, dass man sich an seine guten Vorsätze hält. Dieser sollte dann aber auch wirklich streng sein und im Ernstfall keine Ausreden akzeptieren», sagt Härter. Falls man gegen eine selbst gesetzte Regel verstoßen habe, sollte der Motivationspartner außerdem auch eine vorher vereinbarte Strafe auferlegen dürfen.