2. Warum ist körperliche Aktivität so wichtig?

„Use it or lose it“: Dieser aus dem Englischen stammende Ausspruch beschreibt die Verhältnisse sehr gut: Wer seinen Körper nicht einsetzt, der wird ihn auf kurz oder lang „verlieren“. Die Muskeln werden schlapp und schwach, Herz und Lungen arbeiten nicht mehr effizient, die Gelenke steifen ein und werden verletzungsanfällig. Körperliche Inaktivität hat als gesundheitlicher Risikofaktor eine ähnlich große Bedeutung wie das Rauchen!

Sport beugt Krankheiten vor!

Wir besitzen einen Körper, um ihn zu bewegen - der Körper fordert Aktivität geradezu ein. Regelmäßiger Sport bietet die beste Voraussetzung für Fitness und gute Gesundheit. Er verringert das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Krebs, Zuckerkrankheit und von vielen anderen Gebrechen. Sport macht Sie attraktiver und verzögert den Alterungsprozess.

Sport verbessert Kondition und Vitalität!

Der Körper benötigt für seine Aktivitäten Energie. Als aerobes Training oder Ausdauertraining werden kontinuierliche und gleichmäßige körperliche Bewegungen bezeichnet, wie man sie beim Wandern oder beim Fahrradfahren macht. Durch diese Art von Bewegung lernt Ihr Körper, effizienter zu arbeiten, d.h. weniger Energie für dieselbe Leistung zu verbrauchen - man sagt dann, die Kondition wird besser. Als Zeichen hierfür normalisieren sich nach einer körperlichen Anstrengung die Herz- und die Atemfrequenz sehr viel schneller als vorher.

Sport verbessert Kraft und Körperspannung!

Durch Training mit Gewichten oder gegen andere Widerstände kräftigen Sie Muskeln, Knochen und Bänder. Die Körperhaltung verbessert sich, die Muskel werden stärker und haben mehr Spannkraft. Wer Sport treibt, der fühlt sich besser - und sieht auch besser aus!

Sport verbessert die Beweglichkeit!

Für eine gute Körperhaltung sind auch Dehnungsübungen extrem wichtig. Sie halten den Körper geschmeidig, verbessern die Körperkontrolle und senken das Verletzungsrisiko. Verspannte Muskelpartien, z.B. im Schulter-Nacken-Bereich, können durch bestimmte Übungen gelockert werden. Dadurch steigt auch das körperliche Wohlbefinden.

Sport gegen Gewichtsprobleme!

Bei körperlicher Aktivität werden Kalorien verbrannt. Sport ist deshalb eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Gewichtskontrolle. Wer mehr Kalorien verbrennt als zuführt, der nimmt ab - ganz ohne Anti-Fett-Pille, Wunderdiät und andere Zaubereien.

Sport verbessert die Lebensqualität!

Wer einmal damit begonnen hat, regelmäßig Sport zu treiben, der wird immer mehr positive Effekte bemerken, durch die sich die Lebensqualität deutlich verbessert. Sport baut Stress ab, Sport verbessert die Stimmung und sorgt für gesunden Schlaf. Sport kann dafür sorgen, dass Sie sich ein Leben lang jünger fühlen - und dass Sie auch jünger aussehen!