Liste 1: Gemüse immer je 100 g essbarer Anteil

Liste 1: Obst immer je 100 g essbarer Anteil

Liste 1: Fisch immer je 100 g essbarer Anteil

Liste 1: Schweinefleisch immer je 150 g

Liste 1: Geflügel immer je 100 g

Liste 1: Lammfleisch immer je 100 g

Liste 1: Kalbfleisch immer je 100 g

Liste 1: Rindfleisch immer je 100 g

Liste 1: Wild und anderes Fleisch je 100 g

Liste 1: Getreide, Mehl immer je 100 g

Liste 1: Brot und Brötchen je 100 g

1 leicht gehäufter Esslöffel (Rohgewicht)

Liste 1: Samen und Nüsse immer je 100 g

Liste 1: pro Portion 200 g

Liste 1: Fette und Öle je 100 g

Liste 1: Salatsaucen pro Beuteln

Liste 1: Wurstwaren je 100 g

Liste 1: Käse je 100 g